full screen background image
Search
4 августа 2020
  • :
  • :

Зоркий глаз: 8 правил для тех, кто хочет защитить свое зрение

Сейчас, во время карантины, мы проводим намного больше времени за компьютером и гаджетами. И наши глаза работают с повышенной нагрузкой. Рассказываем, как им можно помочь.

Страх слепоты — одна из самых распространенных фобий взрослых людей. Но при этом многие из нас не уделяют здоровью глаз достаточно внимания и обращаются к офтальмологу только когда начинают хуже видеть или отмечают какие-то другие изменения зрения. Пообещайте себе, что пройдете осмотр у глазного врача сразу же после того, как завершится пандемия коронавируса — а до того попробуйте наши советы для поддержания здоровья глаз и остроты зрения.

Давайте глазам отдохнуть

В современном мире мы не можем полностью отказаться от работы или досуга, связанного использованием гаджетов. Но важно помнить, что длительное взаимодействие с их экранами может привести к развитию сухости глаз, усталости и даже близорукости. Поэтому старайтесь следовать правилу 20−20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, в течение которого смотрите на что-то, расположенное на расстоянии 5−6 метров от вас.

Занимайтесь физкультурой

Спорт и правда улучшает наше здоровье, в том числе и здоровье глаз. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и в результате все органы нашего тела лучше снабжаются кислородом. Постарайтесь заниматься спортом хотя бы 150 минут в неделю — это снизит риск развития глаукомы на 40%.

Ешьте жирную рыбу

Лосось, сардины, тунец, палтус и другая рыба жирных сортов, богатая жирными кислотами омега-3, полезна не только для сосудов и сердца, но и помогает защитить зрение. Хотите сохранить острый взгляд надолго? Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю.

(

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *