full screen background image
Search
4 августа 2020
  • :
  • :

«В 23 диагностировали гипертонию»: женщина похудела на 40 кг ради приза на работе

Этой женщине начать худеть помог конкурс, устроенный работодателем. Она не делает секрета из того, как сбросила вес.

«Я работаю маркетологом, а в свободное время — фитнес-тренером. Раньше это было бы невозможно, потому что я много лет страдала из-за лишнего веса и боялась даже зайти в фитнес-клуб! А в результате взяла себя в руки и сбросила 40 килограммов.

Моя история

Я всегда была тяжелее всех подруг, мой вес буквально пригвождал меня к полу. Я постоянно думала о том, как похудеть, но вся моя родня страдала от лишнего веса, так что у них это считалось нормой.

Пару лет назад мне диагностировали гипертонию (в 23 года!), посадили на лекарства, и я поняла, что нужно изменить то, что можно. Тогда я весила 120 килограммов.

Конечно, я много раз пыталась похудеть, но удалось только однажды. Тогда в моей квартире жил двоюродный брат, и он подарил мне абонемент в спортзал, куда ходил сам.

С этого всё и началось. Мы начали ходить туда вместе, покупали продукты, готовили. Он следил за моим питанием, что мне очень помогало.

Потом на работе объявили конкурс среди худеющих. Нужно было сделать небольшой взнос, а в конце соревнования тот, кто сбросит больше всех, срывает банк. Это было отличной мотивацией! Я похудела на 12 килограммов и выиграла.

Мне понравилось правильно питаться по системе 80/20: 80% полезного и 20% — сладостей и фастфуда. Благодаря этому я не испытывала постоянной тяги к запрещенному, потому что формально никаких запретов не было.

Что я ем сейчас

Завтрак: морковь, два яйца, цельнозерновой тост.

Обед: курица со сладким перцем, салатом, сыром и луком в лаваше (или без него).

Перекусы: овощи с хумусом, йогурт, мандарины.

Ужин: говядина с цельнозерновыми макаронами и помидорами.

Мои тренировки

Надо сказать, что в зал я пошла не потому, что обязана была это сделать для похудения, а потому, что решила привести себя в форму. Оказалось, заниматься спортом очень приятно.

Сначала я думала, что похудею и брошу спорт, а потом просто не смогла остановиться. Я не очень люблю кардио, а вот силовые упражнения оказались тем, чего мне не хватало.

Потом я решила бегать, подписалась на пятикилометровый забег. После первого успешного забега был второй, третий… Недавно я впервые пробежала полумарафон!

Мне нравится пробовать новые варианты тренировок, я записалась на бокс и теперь занимаюсь почти каждый день.

Что мне помогло

Меня сильно поддержал брат. Возможно, без него ничего не вышло бы. Он помогал мне готовить и следил за тем, чтобы я ела поменьше вредного».

Я следила за размером порций. Оказывается, не нужно переедать, чтобы наесться!

Наконец, я полюбила спорт, и он мне очень помог не сбиться с пути.

Конечно, я и подумать не могла, что все получится. Но если поверить в себя, можно свернуть горы. Главное — не откладывать на потом, когда появится настроение, и обязательно отмечать даже маленькие победы".



Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *