full screen background image
Search
23 октября 2020
  • :
  • :

Питание для волос: 10 лучших продуктов, которые едят трихологи и нам советуют

От выпадения, для густоты, крепости и даже от перхоти!

Красота начинается изнутри, и красота волос — тоже. Самые лучшие шампуни и маски не смогут ничего, если ваши волосы не получают достаточного и правильного питания — и будут выпадать, терять блеск, ломаться и даже менять оттенок на более тусклый. Рассказываем, какие продукты стоит включить в свое ежедневное меню, чтобы волосы оставались красивыми, сильными и здоровыми.

Орехи

Калории и здоровые жиры полезны не только для здоровья сердца и сосудов: исследование 2015 года подтвердило, что употребление достаточного количества жирных кислот омега-3 и омега-6 уменьшают выпадение волос, а также стимулируют их рост. Кроме того, в орехах много витаминов группы В, магния, цинка и витамина Е, которые помогают защитить волосы буквально на клеточном уровне.

Рыба жирных сортов

В любой непонятной ситуации ешьте жирную рыбу: она полезна практически для всех систем нашего организма и всех органов. В жирной рыбе много белка, витамина D, жиров омега-3, а также других полезных веществ, стимулирующих рост волос.

Морепродукты

80% жителей Земли страдают от нехватки железа, утверждают специалисты Всемирной организации здравоохранения. И даже незначительный его дефицит может привести к потере волос или их истончению. Железа много в красном мясе, шпинате, бобовых, но врачи особенно рекомендуют морепродукты, которые также богаты цинком — еще одним элементом, очень важным для здоровья волос.

Шпинат

Помимо железа, шпинат также богат фолатом и витаминами А и С, которые необходимы для синтеза коллагена и перекрестного связывания кератиновых волокон, благодаря которым волосы становятся сильнее.

Яйца

Белок и биотин — два важных слагаемых здоровых волос. Вам кажется, что ваши волосы растут слишком медленно? Ешьте яйца на завтрак каждый день, и скоро вы заметите разницу. Кроме того, в яичном желтке много витамина D, который также необходим для здоровья и красоты волос.

Фасоль

Если вы придерживаетесь веганского или вегетарианского рациона, вас стоит есть фасоль почаще: это один из самых главных источников растительного белка, а также железа, дефицит которых практически всегда приводит к выпадению волос.

Говядина

Это нежирное красное мясо богато не только железом: в говядине много полезных жирных кислот омега-3, также очень важных для красоты и здоровья волос.

Картофель

Да-да, если вы хотите, чтобы ваши волосы были длинными и крепкими, вам никак не обойтись без картошки. Ведь в ней много витамина А, который ускоряет рост волос, а также витамина В6, который нужен для густой и здоровой шевелюры.

Сладкий перец

Витамин А, цинк, селен, фолат и, конечно же, витамин С — все эти полезные витамины и минералы содержатся в ярких сладких перцах. Если есть их почаще, организму будет проще синтезировать коллаген, который необходим не только для красивой и упругой кожи, но и для сильных, здоровых волос.

Йогурт

Белок — основной строительный материал для наших клеток, в том числе и для волос. Кроме того, в молочных продуктах много кальция, недостаток которого мы начинаем ощущать уже после 40 лет, а пик дефицита приходится на период менопаузы (и именно в это время многие женщины начинают активно терять волосы). Так что ешьте больше жирного йогурта (но следите, чтобы в нем не было сахара и других добавок).





Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *