Отвяжитесь от себя! Как справиться с застенчивостью и избавиться от страха выглядеть глупо

«Стесняшки» уже давно не кажутся милыми. Застенчивость, стеснительность и неуверенность в себе заставляют нас отказываться от многих возможностей и удовольствия от жизни и часто мешают нам в важные моменты жизни. О том, как побороть в себе эти качества, рассказывает психотерапевт Тата Феодориди.

Определите причину, почему вы стесняетесь

Чтобы бороться со стеснительностью, нужно понять, что лежит в ее основе. Самое распространенное и очевидное — это неуверенность в себе или зависимость от чужого мнения. Это требует проработки, и путь будет не быстрым, но первое, с чего нужно начать — это понять, что большинству людей нет дела друг до друга. Даже если вы покажетесь кому-то странным или глупым, никто не будет думать о вас больше, чем несколько минут. Ваша неуверенность в себе не имеет ничего общего с действительностью — это только ваше внутреннее состояние.

Подумайте, чего лишает вас застенчивость

Повышение на работе, здоровые и счастливые отношения, самореализация, интересное хобби, сильное окружение — вот лишь небольшой список того, чего лишает вас ваша застенчивость. Согласны ли вы продолжать жить так, как живете сейчас, и довольствоваться тем, что есть? Если вы читаете эту статью, скорее всего, нет, потому что первый шаг вы уже сделали — задумались о том, что в вашей жизни вас что-то не устраивает. Выпишите на бумагу все, что вы бы хотели иметь, но из-за вашей застенчивости не можете это сделать. Это поможет создать намерение и даст энергию двигаться дальше.

Идите навстречу своим страхам

Застенчивые люди очень часто имеют много планов, но не реализуют их, и это остается мечтами. Речь не только о кардинальных переменах, но и о простых радостях жизни: сходить на танцы, позвонить кому-то, позвать интересного человека на кофе, начать ходить в спортзал и многое другое. Составьте список того, что вы давно хотели сделать, но стеснялись, и поставьте себе цель — выполнить 1-2 пункта из этого списка на ближайшей неделе. Это, скорее всего, будет стрессовым для вас, но уже скоро вы начнете получать удовольствие от того, что делаете.

Захотели — сделайте

Наверняка вы много раз ловили себя на каких-то спонтанных желаниях. Например, гуляя по парку, взять в аренду велосипед или съездить на выходных за город. Но вместо того, чтобы сделать это и получить эмоции, вы даете себе время на подумать, находите тысячу отговорок и в итоге ничего не делаете. Научите себя делать все сразу: захотели поехать с друзьями на озеро в ближайшие выходные? Прямо сейчас же спишитесь с ними и купите билеты на электричку.

Помогайте другим

Совет может вызвать вопросы: при чем здесь другие, если мы говорим о внутренних ощущениях? Но помощь другим дает понимание того, что вы нужны этому миру. Только надо понимать, о какой помощи здесь идет речь: это не финансовая помощь родственникам и не переработки, чтобы облегчить жизнь коллеге. Это может быть, к примеру, волонтерство, помощь бездомным, животным — то, что является социально значимым. Во-первых, это помогает закалить характер, научиться справляться с эмоциями, а во-вторых, чувство безвозмездной помощи дает невероятные эмоции.

Фото: Брук ДиДонато

Делайте первый шаг

Вы замечали, что те, кто первым вызывается к доске в школе (самый простой пример), потом чувствуют себя более уверенно и спокойно? Это помогает доказать самому себе, что вы владеете ситуацией и чувствуете удовлетворение от того, что вы предпринимаете решительные действия. Практикуйте это чаще, даже если речь о повседневных делах. В первое время заставлять себя будет сложно, но скоро это войдет в привычку.

Не фокусируйтесь на негативе

Застенчивые люди склонны заострять внимание на плохом и не замечать хорошее. Пример: человек решил поменять место работы, но собеседование прошло не очень удачно, и работу ему не предложили. Казалось бы, ситуация со всех сторон грустная и однозначная, но, если копнуть чуть глубже, здесь есть и положительные стороны. Во-первых, вы решились на смену места работы. Составили резюме, не испугались собеседования. Во-вторых, получили новый опыт, который вам точно пригодится в будущем. И да, этот опыт был не самым успешным в вашей жизни, но это не делает его менее ценным и, уж тем более, не делает вас плохим.

Многих воспитывали с убеждением, что скромность украшает, но это время уже давно ушло, и сейчас о себе нужно заявлять. Учитесь говорить о себе, своих заслугах, не стесняйтесь себя, и вы увидите, как изменится ваша жизнь.



Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: