Новогодняя ночь позади, и утро 1 января далеко не для всех стало добрым. Много вкусной и калорийной еды, алкогольные напитки, недостаток сна — все это не лучшим образом сказалось на самочувствии. Что же делать, чтобы скорее прийти в себя? Читайте далее.
Вот и пробили куранты, объявив начало 2021 года! Шампанское лилось рекой, новогодние салаты уплетались за обе щеки, а сон плавно сместился на утреннее время. Такая ночь может выбить из колеи кого угодно, особенно тех, кто не привык к обильным возлияниям и тщательно придерживается режима дня.
Как же прийти в себя и максимально быстро восстановиться? Забудьте о рассоле, спиртных напитках и голодовках в виде наказания за лишние калории — все это давно не лучшие варианты. Пользуйтесь проверенными советами ниже.
Поздно посыпать голову пеплом! Если вы объелись или выпили лишнего, самобичевания ни к чему не приведут. Иногда можно побыть хорошисткой вместо отличницы и позволить себе съесть любимое блюдо. Былого не вернешь, а чувство вины неконструктивно.
Пейте больше жидкости. Выбирайте простую воду без газа (минеральной водой лучше не увлекаться, 1-2 стаканов будет достаточно), можно заварить чай с ромашкой, шиповник или добавить в графин с водой лайм с мятой (лимон тоже подойдет). После бессонной ночи организм обезвожен и этот пункт очень важен. Доктор Елена Малышева, например, рекомендует 1 января принять аспирин.
Выбирайте клетчатку! Откажитесь от идеи сесть на строгую диету, возвращайтесь к привычному стилю питания, первым делом выбирая полезные овощи и фрукты. Это поможет поддержать печень, почки и кишечник — им сейчас очень важно справиться с токсинами.
Пробиотики — отличный выбор. Заправьте овощи натуральным йогуртом — это тоже поможет процессу детоксикации. Можно выбрать в качестве закуски квашеную капусту, тоже отличный вариант почувствовать себя лучше.
На улицу, на воздух! Не поленитесь 1 января одеться и выйти на улицу хотя бы на 30-40 минут. Даже если вы не способны гулять быстрым шагом, свежий воздух пойдет вам на пользу и улучшит настроение. Ставить рекорды тоже не рекомендуется, прислушивайтесь к себе.
И еще. Не стремитесь в первый день нового года доесть несъеденное за ночь — не усугубляйте ситуацию. Помните, что блюдо перестает быть свежим через сутки после его приготовления, зачем рисковать здоровьем? Желаем вам отличного самочувствия и хорошего настроения!
Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.
