full screen background image
Search
31 октября 2020
  • :
  • :

Инсульт: 11 факторов, повышающих риск, которые стоит держать под контролем

Этой болезни подвержены и молодые, и люди зрелого возраста — поэтому важно принимать меры профилактики.

Каждые четыре минуты один человек в мире умирает от инсульта. Никто не застрахован от этой болезни: в зоне риска мужчины и женщины, пожилые люди и совсем молодые, те, кто ведут здоровый образ жизни, и те, кто пренебрегает своим здоровьем. Чтобы максимально снизить риск, важно знать ранние признаки заболевания и обращаться к врачу, как только заподозрите болезнь у себя или близких. Но не менее важно — знать, какие факторы могут увеличить риск болезни, и внимательно наблюдать за своим здоровьем, если вы в зоне особенного риска.

Высокое кровяное давление

Самый значимый фактор риска инсульта — это высокое кровяное давление. Вы рискуете уже в тот момент, если ваше «верхнее» давление превышает 130, а если в течение двух недель или дольше оно держится на отметке 140 и выше, срочно обращайтесь к врачу и принимайте меры. Помимо медикаментозных средств, для нормализации кровяного давления важно снизить потребление соли, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом и пересмотреть свой ежедневный рацион, исключив из него легкие углеводы, мононасыщенные жиры и продукты, повышающие уровень «плохого» холестерина.

Высокий уровень холестерина

Холестериновые бляшки в артериях могут мешать нормального кровотоку, препятствуя нормальному кровоснабжению мозга и в итоге вызвать инсульт. Безопасный уровень общего холестерина — 200, а повышенный риск инсульта начинается с цифры в 240. Особенно важно следить за уровнем липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) — именно их переизбыток приводит к отложению опасного налета на стенках сосудов, который приводит к сужению артерий и препятствуют нормальному кровотоку. Регулярно сдавайте анализы и отслеживайте уровень холестерина, а также следите за своим рационом: при повышении показателей, стоит сократить потребление сахара, легких углеводов, насыщенных жиров. Стоит есть больше жирной рыбы, оливкового масла, других продуктов, содержащих мононенасыщенные жиры, а также ежедневно находить время и возможности для физической активности — хотя бы для прогулок.

Болезни сердца

Мерцательная аритмия — одно из заболеваний, существенно повышающих риск инсульта. Но и другие болезни сердца также могут перевести нас в зону риска. Стоит посоветоваться со своим врачом, возможно, он сочтет необходимым выписать вам таблетки для разжижения крови. И, конечно же, не стоит забывать о диете и умеренных кардионагрузках — они поддержат здоровье и сердца, и сосудов.

Сахарный диабет

Диабет второго типа — само по себе опасное заболевание — способен вызвать дополнительные осложнения. Так, при диабете повышается риск развития болезней сердца, почек, а также инсульта — шансы получить это заболевание у пациентов с диабетом в 1,5 раза выше. Поэтому очень важно контролировать уровень сахара в крови, не допуская опасных колебаний, заниматься с портом (доказано, что умеренные физические нагрузки помогают держать уровень сахара под контролем) и придерживаться здоровой диеты. И очень важно бросить курить — это еще один фактор, повышающий риск не только инсульта, но и диабета.

Злоупотребление алкоголем

Когда речь заходит о риске инсульта, не может быть безопасных доз алкоголя: даже небольшое количество вина или более крепкого напитка способно сильно повысить риск этой опасной болезни. Если же речь идет о регулярном употреблении, то инсульт почти неизбежен: для женщин «красная зона» начинается с одной порции крепкого алкоголя ежедневно, для мужчин — с двух.

Пристрастие к диетическим напиткам

Всего одна порция напитка, подслащенного с помощью искусственного заменителя сахара в день, повышает риск инсульта в три раза. Соки и напитки с сахаром также опасны для здоровья сердца и сосудов, но если уж выбирать, лучше отдавать предпочтение им — как ни странно, риск от «диетических» напитков куда серьезнее. Впрочем, лучше всего выбирать воду или молоко.

Курение

Каждая выкуренная сигарета приближает нас к инсульту: курение повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно понижая уровень «хорошего». В результате сосуды становятся более узкими, а их стенки — менее эластичными. Отказ от курения — это решающая мера в профилактике инсульта. И лучше сделать это как можно быстрее.

Лишний вес

Если ваш индекс массы тела (ИМТ) превышает 30, скорее всего, вы в зоне риска: именно с этого показателя начинается ожирение, которое в свою очередь, увеличивает риск развития диабета, высокого кровяного давления и холестерина. Если это ваш случай — внимательно следите за своим здоровьем и при возможности приложите усилия к тому, чтобы вернуть ИМТ к показателям нормы.

Заместительная гормональная терапия

Окончательного решения относительно безопасности заместительной гормональной терапии (ЗГТ) для женщин, проходящих через менопаузу, пока не принято. Но исследование, проведенное в 2017 году по инициативе Североамериканского общества изучения менопаузы, подтвердило, что прием ЗГТ повышает риск развития инсульта. Поэтому, прежде чем принимать решение о начале терапии, обязательно оцените риск инсульта и обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Стресс



Женское здоровье во многих отношениях отличается от здоровья мужчин. Здоровье женщин является частью здоровья населения, где здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов. Часто рассматриваемые как просто репродуктивное здоровье женщин, многие группы выступают за более широкое определение общего состояния здоровья женщин, которое лучше выражать как «женское здоровье». Эти различия ещё более усугубляются в развивающихся странах, где женщины, здоровье которых включает в себя как риски, так и опыт, находятся в ещё более неблагоприятном положении.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *